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最油地雷熱量飆5倍！營養師教3招吃鹹酥雞不罪惡
【早安健康／ 營養師帶你吃外食】四年一次世足盃，轉播幾乎是就寢時間，不來吃點東西醒醒腦，更何況這麼激烈的賽事也讓人飢腸轆轆，台味宵夜第一首選的「鹹酥雞」，營養師帶你盡情享受球賽！
由於炸物含有大量油脂，沒有好好估算和掌握，可能會一餐上看 1000 – 1500 大卡，幾乎是一半的每日成人熱量建議量！加上熬夜晚睡，易增加大腦壓力性荷爾蒙的分泌，導致代謝脂肪能力降低，營養師實在很擔心看完冠亞軍賽的那一刻，聽見大家崩潰的聲音！
鹹酥雞選食要領
- 一手掌的帶骨肉：雞翅、雞脖子、三角骨等
由於帶骨肉在食用上費力，對於飽食中樞有更多的刺激，讓我們容易感到飽足，可以避免攝取過多的熱量。至於，想大口吃無骨肉的朋友，依然能選擇相同的份量，熱量大約多100–200大卡，記得觀賽時多起身來動一動，也是無傷大雅的。 - 二種的脆硬蔬菜：四季豆、玉米筍、青椒等
質地偏軟的蔬菜，結構上較疏鬆，因此非常吸油，油炸前後的熱量竟然超過5倍！不過，即使經過酥炸後，整體熱量仍比肉類低，並且富含纖維，所以選擇口感硬的蔬菜，還是比較健康的選擇！ - 一碗的彈牙主食：蘿蔔糕、芋粿、糯米腸等
彈牙主食大多是混合粉類的製品，下油鍋前不需要再裹粉，可避開麵衣二次抓油，熱量僅多1.5倍而已。其中，最地雷的主食：銀絲卷，本身已是麵製品極度吸油，經油炸後熱量快要和一份雞排相當！千萬要小心！
飲食關鍵句：「該做時去做吧！」好食物永遠是氣氛的最佳催化劑，該吃時就來吃吧！不論是足球迷或是球星迷，營養師帶你吃宵夜就不會變人形球！
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 6 日 下午 11:31 張貼
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- 吃飽飽還可瘦身！中醫師教你選對燃脂宵夜，邊睡邊瘦
本文轉載自
作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！
NBA季後賽》詹皇化身龍騎士 保麗龍逢「詹」必輸
今年季後賽對克里夫蘭騎士而言，可說是最富戲劇性的一個賽季，騎士在首輪和印地安那溜馬展開激烈攻防，雙方戰局延燒到搶七大戰，詹皇（LeBron James）拿下45分挺進二輪，面對多倫多暴龍，騎士更以4-0將暴龍打成保麗龍，G3結束後，ESPN所選的十大好球，全是詹皇末節一記壓哨跳投，更為史上首見！
騎士在G4以128比93再度力挫暴龍，這場勝利不但讓騎士挺進決賽，更締造詹皇第10度打進東區決賽的紀錄，除此之外，詹皇已6度以4-0橫掃對手，成為聯盟史上第一人，勒夫（Kevin Love）則為4次排名第二，除此之外，此役騎士締造的另一項紀錄，肯定會讓暴龍球迷恨得牙癢癢，那就是，暴龍自2016年起，季後賽已連輸騎士10場比賽，不禁讓人猜測，究竟是騎士「降龍」有方，還是暴龍得了恐「詹」症？
騎士首輪驚險過溜馬，愈打愈勇橫掃暴龍
騎士首輪對上溜馬打得跌跌撞撞，驚險萬分，所幸最後靠著詹皇、勒夫成功挺進第二輪，也讓騎士越戰越勇，對上暴龍一役，騎士手感明顯回溫，不用再靠詹皇獨挑大樑，G4開局騎士多點開花，史密斯（J.R.Smith）、柯佛（Kyle Korver）和勒夫手感火燙，5名先發得分上雙，整體命中率高達6成，三分命中率高達5成，幾乎要將暴龍打成保麗龍。
騎士對暴龍的系列賽，無疑可以分為降龍4部曲：G1險勝，G2再勝，到了G3暴龍士氣已被嚴重打擊，G4更讓暴龍無地自容，今天暴龍雙槍火力疲弱，洛瑞（Kyle Lowry）僅得5分，德羅森(DeMar DeRozan)更因第三節犯下嚴重犯規被驅逐出場，無疑提前被宣判死刑。
另一組合，費城76人今天成功開胡，和波士頓塞爾提克還有得打，騎士現在倒可以隔山觀虎鬥，好好養精蓄銳，這對已經33歲的詹皇來說非常重要與有利。
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